Concebida para um treino fantástico sobre a água, as bases flutuantes permitem que consiga realizar uma enorme variedade de exercícios (burpees, pranchas, squats, lunges, entre muitos mais) de forma divertida e muito eficaz são indispensáveis para a prática de treino de instabilidade. Para além de um baixo impacto, aumenta consideravelmente o trabalho realizado na zona core e permite elevar o grau de força e resistência. É ideal para praticantes de diferentes condições físicas e de diferentes faixas etárias.

Atividade realizada dentro de água ao som de música que utiliza diversos exercícios aeróbicos, localizados, de alongamento e relaxamento. Proporciona o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório e, por ser uma atividade desenvolvida dentro de água, com baixo impacto articular, torna-a mais segura e com muito menos restrições para o praticante. Para além disso, a água favorece a sensação de leveza e contribui para a diminuição do stress e do cansaço devido ao efeito de massagem exercido, aliviando tensões e favorecendo o relaxamento.

Classe destinada à população acima dos 50 anos. Utiliza sequências de exercícios ritmados de baixo impacto, aproveitando as características da água.

Baseado no conceito Aqua Suspension Training, apresenta-se como uma nova perspetiva de treino funcional em meio aquático e utiliza um instrumento físico que serve para fazer exercício físico em suspensão, executado com o peso do próprio corpo, aplicável, com o respetivo ajuste em altura, a piscinas de diversas profundidades.

É dirigido aos/às utentes que já dominem o meio aquático.

Qualquer interessado a partir dos 15 anos. A admissão é feita segundo a entrega de declaração da não existência de qualquer contraindicação para a prática da atividade física e desportiva em que se inscreve.

Escola Municipal de Natação de Tábua
Rua Luís Branco Leal, 3420-332 Tábua
piscinas@cm-tabua.pt
235 410 480

Paula Reis
preis@cm-tabua.pt

Dalila Escaroupa
escaroupa@cm-tabua.pt

Inscreva-se presencialmente nas Piscinas Municipais de Tábua.

Todos os inscritos na Escola Municipal de Natação de Tábua usufruem de um seguro de acidentes pessoais/desportivo FPN, estando o valor do mesmo incluído na taxa a pagar no ato de inscrição (15€) / renovação (10€), sendo válido para a época desportiva (1 de setembro a 31 de julho).